معايير الأمور المحظورة
من أجل نجاح أي برنامج غذائي تقوم به يوجد هنا معايير الأمور المحظورة ويجب عليك أن تتقيد بها لكي تحصل على النتيجة التي تطمح بالوصول إليها.
- معايير الأمور المحظورة
ماهي معايير الأمور المحظورة في النظام الغذائي ؟
يجب عليك العلم ان يوجد في أي برنامج غذائي او حمية نوعين من الأمور والأطعمة والبرامج محظور ومسموح.
ويجب عليك التعرف عليها لزيادة معدل حرق الدهون في الجسم وبالتالي سرعة فقدان الوزن وتحقيق النتائج المرغوبة ولا تخسر مجهودك.
شاهد أيضا: تمارين منزلية لحرق دهون الظهر
الوقت
يجب عليك جعل حياتك منظمة بالوقت وان عدم احترامك الى الوقت يجعل من أي نظام تقوم به فاشل لهذا احرص على تنظيم وقت في الطعام والرياضة وكذلك النوم.
الأطعمة المحظورة:
يوجد العديد من الأطعمة التي يجب عليك إزالتها من نظامك بالكامل والبعض تقليل النسبة منها وسوف نتعرف عن بعض الأطعمة الأكثر تداولا لدينا نحن العرب بالأخص في البحرين.
- عصيرات الشراب المصنعة بالألوان
- اغلب أنواع الحلويات والشكولاتة
- شكولاتة النوتيلا
- بعض الحلويات المصنعة في المنزل
- اكل اللحم مع الجبن
- اكل الدجاج من الجبن
- اكل المركونات مع الجبن
- بعض أنواع المعجنات
- الخبز الهندي ( شباتي) يمنع
- زبدة الفول السوداني
- المشروبات الغازية
الأطعمة المسموحة بشروط:
- شوكولاتة الجالكسي : بالاعتدال
- الحلويات الشعبية : بالاعتدال
- المقليات والسمبوسة : نسبة محدودة
- البطاطس المقلية : نسبة محدودة
- مشروبات العصائر : غير المصنعة الألوان
- السندويشات : شرط عدم دمج الاجبان مع اللحوم
لكي لا تكون لديك معايير الأمور المحظورة:
احرص على ان تكون كمية الطعام المشروطة في حدود الاعتدال.
⊗ ملاحظات:
الكثير منا يحب اكل البيرجر مع الجبن واعلم ان له طعم جدا مميز ورائع لكن في الواقع الجبن مع اللحم غير صحي ويصنع كتل في جسمك ذهنية حيث ان الكالسيوم يوجد في الجبن واللحم البروتين عند الجمع بينهم يسبب بعض الأمور التي تجعل من عجلة حرق الدهون بطيء للغاية.
لهذا ينصح بعدل اكلهم معنا
الإضافات في الطعام
احرص على تقليل نسبة بعض الإضافات واذا كنت تستطيع الغاء بعضها سوف يكون افضل وهي كالتالي:
- الملح : قلل نسبة الملح في الطعام.
- السكر: قلل نسبة السكر في الوجبات بشكل كبير.
- الزيت : قلل كمية الزيت او استبدل بالزبدة.
⊗ لا تغفل عن شرب الماء في جميع الأوقات بمعدل كأس الى كأسين كل ساعة على الأقل.
اذا كنت بحاجة الى مزيد من التفاصيل ولديك أي استفسار خاص بالإمكان طلب ذلك منا وسيتم الرد عليك.
هل تحتاج الى استفسار خاص؟
بالإمكان ارسال سؤالك الخاص والاستفسار من خلال الضغط بالأسفل ..